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女士練腹肌的健身黑丝少妇有哪些?

2018-06-19 16:53:31 鄭州威諾 501人關注
女生想要快速練出腹肌,可以借助健身黑丝少妇來達到更好的效果,那麽女士練腹肌的健身黑丝少妇有哪些呢?,威諾小編來給大家介紹幾種吧,這幾種健身效果很有效。
        瑜伽垫
  瑜伽墊可以說是最基本的鍛煉腹肌的工具,在瑜伽墊上面可以進行多種鍛煉腹肌的運動,像仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、仰臥舉腿等,都是具有很好的鍛煉腹肌效果的。
  健身球
  使用健身球進行鍛煉也是能起到鍛煉腹肌效果的,最基本的動作就是平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下颏向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鍾,然後慢慢回到開始姿勢。
  健腹輪
健腹輪是能夠鍛煉關節、肌肉的小型推動器,其鍛煉的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌,對于腹肌鍛煉效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛煉方法來達到效果。
       仰卧板
仰臥板又可以稱爲腹肌板、健腹板,在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥擡腿等方式,對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的,仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的黑丝少妇。
杠鈴
  杠鈴也是锻炼腹肌的一种较好的健身黑丝少妇,使用杠鈴做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。
  收腹機
  收腹機使得头、肩、背的上半部只在离地30-60度的区间活动,让收腹机的运动完全的依靠腹部力量,也是能够很好的起到锻炼腹肌作用的。
  單杠
  在單杠上可以做倒挂式仰臥起坐,比普通的仰臥起坐鍛煉腹肌的效果好很多,不過這是比較難的腹肌鍛煉,建議貿然的進行,最起碼也是要熟練普通仰臥起坐,並做好安全保護措施。

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