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鍛煉手臂肌肉力量的健身黑丝少妇

2019-11-10 16:45:00 鄭州威諾 501人關注
看著電視劇或者健身教練手臂上的肌肉,也是很讓人羨慕了。很多人想要練手臂的肌肉,增加手腕力量,那麽什麽黑丝少妇可以鍛煉手腕力量呢?跟著威諾健身小編一起來看看健身黑丝少妇大全,鍛煉手腕的力量健身黑丝少妇大全吧。
  1、用握力球,這個就不按規律來練了,平時沒事的時候手裏可以握一個握力球來玩,左手捏完右手捏,鍛煉手指力量的利器;
  2、手握小啞鈴或一滿瓶飲料,手臂從垂直狀態開始上提,至一定位置後松開手,使小啞鈴或飲料瓶下落,手臂迅速反應,將其在半空中抓住。每組10至20次,每天做2至3組;
  3、身體平坐,把手放在膝蓋上,掌心朝上,手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動,具體手部動作如圖,只不過改爲把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大,手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量(一般2公斤即可),每組15次,左右手做3組,中間休息一分鍾,可十指相扣揉動以放松腕部;
  4、用握力器鍛煉手指力量:如圖握力器相信大家都見過,做爱的图片用它鍛煉手指。每組20次,每次兩秒左右,分3組來做,間隔依舊是一分鍾,活動手指以放松;
  5、指臥撐。每天堅持做指臥撐,並且一天比一天的數量要慢慢地增加起來!這樣一段時間以後你就會發現你的手腕力量較之前有明顯的上升,張開十指作爪狀做指臥撐,每組十個,分3~5組來做,每組時間間隔爲一分鍾。在間隔的一分鍾內可做一些甩臂,擴胸的放松動作;
        6、双手侧握举体。即用双手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力将身体举起,至与地面平行,听起来大家可能会觉得不可思议,其实没有那么难,只要你坚持做指握撑,当你能做到一百的时候就差不多可以做到双手侧握举体了。
好了,今天威諾小編就給大家分享這麽多了,如果您還有什麽疑問,都可以來詢問做爱的图片的客服,竭力爲您解答疑惑。

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